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合理调整作息时间。好习惯成就好未来，家长要帮助孩子纠正暑假睡懒觉、饮食不规律、沉迷电子产品、宅在家不运动等不良习惯。给孩子足够的时间调整作息和饮食习惯，按正常的时间表给孩子安排学习、就餐、玩耍、休息、睡眠等等，逐渐与学校作息一致，防止孩子开学后出现不适应的情况；陪伴孩子增加户外运动，既可为返校后的运动量提升做准备，同时促进多巴胺的分泌提升愉悦感。
许多家长焦虑的原因，是因为家长都是以自己的思维去管理孩子，而这种思维方式大多都是强制型的，经常命令孩子做事情，即便这件事情是孩子自己应该做的，但是家长以命令的口气表达出来，就变成了家长要孩子做的。
孕期、哺乳期母亲的不良情绪通常会对孩子未来的身体素质产生负面影响。母亲的焦虑会导致孩子产生消极情绪，孩子的情绪控制力相对较差[2]。养育者的焦虑和过度保护让儿童容易发展出焦虑情绪[3]。高焦虑的家长的孩子更容易表现出独立性较差，依附感较强，自我为中心的特点，从而孩子产生撒谎、抑郁、叛逆抵抗等负面情绪和不良行为，不利于与家长的沟通和相处，进一步破坏健康亲子关系的形成[4]。
本节心理课是以“自我控制资源”理论为基础，对小学生开展的预防网络成瘾的团体辅导课程。在师生互动和生生互动的启发下，能帮助学生思考自己的上网行为，认识到沉迷网络的危害，并掌握提升自我控制能力的方法，从而达到学会正确有效地使用电子产品。
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