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对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整：可以先固定早上起床的时间，晚上到时间营造休息的氛围，让孩子远离电视，电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提（比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开学后，不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉，过一周后再逐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息）。
“双减”政策的意义在哪儿？可以看出，“双减”的鲜明政策导向和价值取向就是要减轻家庭教育成本，减轻学生课业负担，就是要重建教育生态。教育不是竞争的“跑马场”，不是孩子成长道路上你死我活的“竞赛场”，我相信，在座的家长没有一个愿意让自己的孩子生活在痛苦的深渊之中，教育首先是要尊重孩子的健康权、生活权，减轻学生过重的作业和校外培训负担，走出“短视化、功利化、内卷化”困境，完善“五育并举”育人体系，就是要从根本上守住这一底线，也就是要让我们的每一个孩子身心健康，人格健全，茁壮成长！
马某的故事是可悲的。好在，孩子已经返回老家准备上学。希望她能顺利入学，好好努力，将耽误的光阴抢回来，并忘却躲躲藏藏、遮遮掩掩的那段不堪回首的经历，健康成长。
各位家长们，让我们一起多给孩子传递一些稳定的情绪，全心全意地爱孩子，给予孩子幸福感，让孩子拥有爱的力量，与自己和解，与焦虑和解吧~
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