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回家后进行必要的学习，做家务，运动，阅读，文艺活动，和家长多聊天。合理使用电子产品和网络，防沉迷，这个和国家双减是一致的，我也说过很多次了。
在家庭教育当中，父母的一言一行对孩子影响深远。因此，每一位家长都应该知道，要想当好孩子的第一任老师，就要注重言传身教的重要作用，家长无声的“身教”，往往胜过有声的“言教”。
焦虑情绪就像重力一样，上去了以后必然会落下。换句话说，孩子的焦虑甚至是恐慌情绪，升上去以后总是会降下来的。对付孩子的焦虑爆发，家长的目标一方面可以是“止损”，减少焦虑、恐慌带来的破坏，另一方面可以是加速焦虑值的下落。相反，批评、指责、威胁，甚至是说教，都可能导致孩子情绪崩溃或者焦虑值重新攀上一个新的高峰。但面对着一个“不讲理”的闹腾孩子，家长很难忍住这样的冲动，所以从现实的角度考虑，少说少错。
家长对孩子期望值过高，对孩子评价方式单一，只重视结果，不重视过程，让孩子承受很大压力，觉得自己是在为家长学习，如果几次成绩达不到理想的结果，就会受到训斥，产生挫败感，最终产生厌学。
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